Cuán compatibles son el deporte y las venas varicosas, y qué pueden ser ejercicios para las venas varicosas: encontrará respuestas a estas preguntas en este artículo.
¿Quién no quiere tener una figura hermosa y en forma? Por supuesto, para perder un par de libras extra, puedes ir al gimnasio, hacer deportes de natación o bicicletas. Sin embargo, a veces una malla azul, llamada venas varicosas, a veces es distinta en las piernas, con un intenso esfuerzo físico se convierte en la principal causa de incomodidad y dolor en las piernas. Y luego surge la pregunta: ¿es posible practicar deportes con venas varicosas?
Venas deportivas y varicosas: ¿Es esta una buena idea?
Las venas varicosas son uno de los tipos de cambios en las venas, que se manifiesta en forma de expansión, un aumento en las venas superficiales y se acompaña de una violación del flujo sanguíneo. Esta enfermedad, que, según las estadísticas, a menudo se enferma, trae muchos problemas: la malla venosa en las piernas no solo parece extremadamente poco atractiva y se acompaña de sensaciones dolorosas, sino que también conduce a una enfermedad peligrosa, tromboflebitis.
Sin embargo, las venas varicosas, al contrario de la opinión existente, esta no es una razón para rechazar los deportes. Los deportes y las venas varicosas son conceptos bastante compatibles, además, Un conjunto de ejercicios seleccionados correctamente puede mejorar la circulación sanguínea en los vasos sanguíneos y prevenir el desarrollo de la enfermedad.
Para que el deporte se convierta en un amigo, y no un enemigo para tus pies, se deben observar una serie de reglas:
- Tenga en cuenta la intensidad del esfuerzo físico. La regla principal para los deportes para las venas varicosas es mejor, pero con mayor frecuencia. Por lo tanto, un aumento en la intensidad de las cargas implica un aumento en el número de repeticiones, y no la complejidad de los ejercicios y la velocidad de su implementación.
- Elija ejercicios "correctos". Los ejercicios físicos para las venas varicosas de las extremidades inferiores no deben reducirse a saltos y cargas de resistencia. La mejor opción para las personas que sufren de tal dolencia serán todo tipo de flexión y rotación en las articulaciones de tobillo, cadera y rodilla, ejercicios como "Sock-Five", "tijeras" y "bicicleta".
- Estar en forma. Para suavizar la onda de choque al correr o saltar, debe encargarse de la elección de zapatos y ropa "correctos". Los expertos recomiendan que las personas que sufren de venas varicosas dan preferencia a los zapatos deportivos en el "cojín de aire". Además, tales zapatos no deben estar estrechos, de lo contrario puede causar una violación del flujo sanguíneo en las piernas. Y para mantener paredes venosas con piernas severas, los expertos aconsejan elegir el lino de compresión. ¡No solo es útil, sino también conveniente!
Entrenamos las venas: ¿Qué elegir?
Con las venas varicosas, la actividad motora es de gran importancia. Sin embargo, no todos los ejercicios pueden ser útiles para las venas varicosas. Entonces, personas que sufren de tal dolencia,Los expertos no aconsejan hacer aeróbicos de pasos, ya que da demasiada carga en los pies y puede causar molestias y dolor severo en las piernas; así como Callanetics, que se basa en cargas estáticas eléctricas. Pero aptitud física para las venas varicosas,Contrariamente a la opinión existente, por lo contrario, puede ser útil Por supuesto, si lo trata bajo la supervisión de un instructor de acondicionamiento físico y no excede las cargas recomendadas.
Especialistas líderes y entrenador con venas varicosas asesoradasdar preferencia a Pilates, Que implica un trabajo lento y restringido. Además, la mayoría de los ejercicios de esta dirección se realizan en poses reversibles.
No menos útil para caminar varicosos. Medido y tranquilo, mejorará la circulación sanguínea en las piernas y se convertirá en una excelente prevención de las venas varicosas. Un efecto similar tiene y ciclismo. Durante una caminata en bicicleta, una persona lleva a cabo movimientos rotacionales, gracias a los cuales la sangre comienza a circular más rápido a través de las venas, como resultado de los cuales se reducen los fenómenos asociados con el estancamiento de la sangre venosa.
Sin embargo, el más útil para las venas varicosas será Ejercicios en el agua, en particular acuerobio y natación. Su efectividad se debe al hecho de que el agua ejerce una presión significativa sobre los músculos, tonificándolos y mejorando el flujo venoso. Además, en el agua puede realizar cualquier ejercicio, incluidos los que están prohibidos en la tierra.
Gimnasia terapéutica de venas varicosas
A pesar del hecho de que las cargas deportivas intensivas están contraindicadas en las venas varicosas, existe una gimnasia especial que le permite aliviar el estrés en las piernas, normalizar la circulación sanguínea, eliminar el estancamiento de la sangre venosa, por lo tanto, deshacerse de esta dolencia insidiosa. ¿Qué ejercicios se pueden hacer con las venas varicosas? Considere un conjunto aproximado de ejercicios de las venas varicosas en las piernas.
Ejercicios permanentes
- Párate uniformemente, poniendo los pies paralelos entre sí. Sube a los calcetines y se hunde a su posición original. Repita el ejercicio 20-25 veces.
- Camine por el piso alternativamente sobre los talones, los calcetines y el esquí (sin arrancar los pies de la superficie). La duración de la caminata es de 3-5 minutos.
Ejercicios en una posición sentada
- Siéntese en una silla, levante la pierna izquierda sobre el piso y gire los pies en sentido horario (15-20 rotaciones), luego en la dirección opuesta. Al final, realice ejercicios similares con el pie derecho.
- En una posición sentada, doble y apriete los dedos sobre las piernas, como si intentara agarrarlos junto a la superficie. Mantenga el voltaje en sus dedos hasta que sea fatiga. Luego relájese, relájese y repita este ejercicio varias veces más.
Ejercicios acostados en la espalda
- Acostado boca arriba, dobla las piernas en las rodillas y los pedales de una bicicleta imaginaria. Realizando este ejercicio, es muy importante enderezar las piernas hasta el final.
- Acostado boca arriba, apriete las piernas en el pecho, enderezándolas, sosténgalas y baje lentamente. Repita el ejercicio 5-8 veces.
- Tome una posición horizontal, estirando las manos a lo largo del cuerpo. Levanta las piernas sobre el piso y comienza a cruzarlas, imitando el trabajo de las tijeras. Ajuste el ritmo y la velocidad del ejercicio usted mismo, pero tenga en cuenta que su respiración siempre debe permanecer uniforme.
Como puede ver, tales ejercicios para venas varicosas no requieren un gran esfuerzo físico, se pueden realizar fácilmente en casa. Son extremadamente útiles en los primeros signos de la enfermedad y con el derecho, la implementación regular puede ser una excelente prevención de las venas varicosas, durante un largo período, retrasando el agravamiento de las manifestaciones varicosas.